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千万不能跑步,会上瘾的。小可每一次马拉松比赛结束回家的路都觉得很长,膝盖疼,大腿疼,小腿疼,浑身疼……这样的场景每位跑马者都不陌生,她认为跑马是一门残酷的艺术,最常见的是伤痕,最常说的是坚持。马拉松这么残酷,你为什么还在坚持跑步?小可说我们坚持跑步是因为:每次跑步都感觉自己更强了;我们很优秀,但总是不被理解;我们的思维方式和别人不一样;我们恨那些说咱头脑简单四肢发达的人;我们的身材早已不再肥硕,但是饭量依旧惊人。

腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出症保健操图解(上)腰椎训练动作起身运动上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作中腰段牵伸胸部朝地面,尽可能的前伸上体仰卧起坐将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节腰椎间盘突出症保健操图解(中)骨盆提升通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面后伸运动手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧俯卧髋关节后伸保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高腰椎间盘突出症保健操图解(下)靠墙牵伸一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动坐位下腰部牵伸坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸下身躯干旋转双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面股四头肌牵伸使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

凤凰网科技讯(作者/梁程远)11月30日消息,微软公司宣布全新微软ProIntelliMouse鼠标将于12月1日在国内开启预售,并于12月12日正式上市,售价为399元。全新微软ProIntelliMouse鼠标沿用了经典的人体工学设计,外部曲线自然贴合手部。